Ausgangspunkt der Trails ist beim grossen Parkplatz Schwanden/Säge unweit der Bushaltestelle. Sie führen am Wasserreservoir vorbei zur Stampfhütte. Die prächtige Aussicht auf Thunersee und Berner Alpen lädt zum Verweilen ein. Weiter führt der Weg über die Untere Matte–Obere Matte–Schonegg zum höchsten Punkt (1460 m). Durch das Tönimoos erreicht man die Dünzenegg. Auf der Alpstrasse geht es hinunter. Vor dem Waldeingang zweigt der Trail links ab zur Lischenhütte vom Rüeggers, einem Ort der absoluten Stille. Der Rückweg erfolgt über Zenggisboden und später auf gleicher Spur wie beim Aufstieg. Der Rüeggers Trail ist eine Kurzvariante und zweigt auf Untere Matte ab.
Dünzenegg Trail: Länge: 8.5 km, 380 Hm, pink markiert
Rüeggers Trail: Länge: 4.9 km, 240 Hm, pink markiert